Aufbautage

Ihre ganze Aufmerksamkeit gehört nun der festen Nahrung. Üben Sie sich bei jeder Mahlzeit, so als würden Sie demnächst geprüft, ob Sie auch richtig essen.

Nehmen Sie sich Zeit, schauen Sie nicht auf die Uhr. Die Verdauung beginnt im Mund. Kauen Sie jeden Bissen mindestens 30- mal.

Eine richtige Gestaltung der Aufbautage ist ebenso wichtig wie das Fasten selbst, um nicht in die sogenannte „YoYo“ Falle zu tappen.

Außerdem sind weiterhin wichtig:

• viel trinken
• viel Bewegung an frischer Luft
• viel Ruhe (und Leberwickel)
• keine Genußmittel
• keine Zwischenmahlzeiten
• ballaststoffreich

Wie die Gestaltung der Aufbautage erfolgen kann, erfahren Sie während der Fastentage. In diesem Zusammenhang erhalten Sie ein kleines Handbuch mit hilfreichen Einkaufstipps und Rezeptvorschlägen.